RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME

Ramazan ayı öncesinde Osmaneli Belediyesinden vatandaşlara, Sağlıklı beslenme ile ilgili seminer düzenlendi.

A+A-

Osmaneli Belediyesi Sakarya düğün salonunda düzenlenen seminere Osmaneli Belediye Başkanı Münür Şahin, Bilecik İş Kur İl Müdürü Ayhan Tozan ve vatandaşlar katıldılar. Diyetisyen Meltem Erdaş seminerde, Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bir seminer verdi. Diyetisyen Erdaş, “Ramazan ayında gün boyu oruçlu olmamızdan dolayı iftarda beslenmeye çok dikkat edilmesi gerekir. Biz buna iftarda Porsiyon Kontrolü diyoruz. İftar yemeklerinde gün boyu bir şey almayan vücuda birden yüklenilmemelidir. Ağır yemeklerden kaçınılmalı, az yemeli, iftar ile sahur arasında mutlaka en az bir ara öğün yemek yenmelidir. Yenecek ara öğün yemek kan şekeri kontrolünü sağlamaya yardımcı olacaktır. Ramazan ayı sıcak yaz günlerine denk geldiğinden su tüketimi de kontrollü bir şekilde yapılmalı, vücut susuz bırakılmamalıdır. Sahurda ise Yağlı, kızartma ve hamur işleri gibi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Sahur yemeği erken kahvaltı gibi düşünülmelidir. Yediklerimizin Karbonhidrat, protein ve yağ içerikleri dengeli olmalıdır. Sahurda yemek yedikten sonra hemen yatılmamalı, mideyi yormamalıyız. Reflü ve benzeri şikâyetleri olanlar, sahur yemeğinden sonra en az bir saat vakit geçirip, yastığa 45 derecelik bir açıyla yatmalıdırlar. Ramazan ayında oruç tutmak vücudu dinlendirir, fakat iftar ve sahur yemeklerine de dikkat edilmesi gerekir. Vücuda birden yükleme yapılmamalıdır” dedi. 

599fc200-6000-4de9-a316-b499369c0ca9.jpg738204e0-12b3-4c60-975b-8731bba300b9.jpga7495de1-d578-4f63-b84a-83c0ffbe35c3.jpg

Bu haber toplam 1594 defa okunmuştur
Etiketler :
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.